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올바른 양치법

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정교하고 완벽한 진료를 추구합니다.

더스퀘어치과 | 잇몸 스파

잇몸 스파란?

양치가 치태 제거를 위한 칫솔질에 국한되는 반면,
잇몸 스파는 치아와 잇몸의 전체적인 건강을 지키고 증진하기 위한 제품 선택,
올바른 양치법 및 관리방법을 통칭하는 용어입니다.

잇몸스파를 위해서는 제대로 된 칫솔과 치약을 선택하고,
올바른 양치법을 익히는 것이 중요합니다.

올바른 양치법을 위한
필수 구강위생도구

필수 구강위생용품

  • 올바른 양치법을 위한 필수 구강위생용품 칫솔

    칫솔

  • 올바른 양치법을 위한 필수 구강위생용품 치약

    치약

  • 올바른 양치법을 위한 필수 구강위생용품 치실

    치실

부가 구강위생용품

  • 올바른 양치법을 위한 부가 구강위생용품 가글액

    가글액

  • 올바른 양치법을 위한 부가 구강위생용품 혀클리너

    혀클리너

01

칫솔 선택과 사용법

칫솔 선택법

  • 올바른 양치법 칫솔 선택법 칫솔 헤드 치아 1.5~2개 길이
    길이

    치아 1.5~2개 길이

  • 올바른 양치법 칫솔 선택법 칫솔 헤드 치아 1.5~2개 길이
    폭

    어금니의 1.2~1.5배

  • 올바른 양치법 칫솔 선택법 칫솔 헤드 치아 1.5~2개 길이

    칫솔 모

    미세모와 강모가 적당히 섞인 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
    미세모는 높낮이 차가 있어 치은열구에 들어가기 용이한 형태로 되어 있는 제품을 선택합니다.

    잇몸부위는 고무재질보다는 적당한 강도를 가진 미세모로 마사지를 하는 것이 좋습니다.

칫솔 사용법

  • 올바른 양치법 칫솔 사용법 틀린 파지법
  • 올바른 양치법 칫솔 사용법 바른 파지법

      • 칫솔은 손바닥이 아닌 손가락 끝으로 쥐어주세요

      손바닥을 이용하는 손바닥 파지법(palm grasp)보다는 손가락을 이용하는 팬 파지법(pen grasp)이 잇몸에 부담이 덜 갑니다.

      • 올바른 양치법 적당한 칫솔 세기
      • 올바른 양치법 과도한 칫솔 세기

      칫솔모가 45이상 과도하게 꺾이지 않도록 적당한 힘으로 사용합니다.

효과적인 칫솔 움직임

01기본 양치

아래 세 가지 방법이 기본 양치법이 됩니다.

횡마법

앞 뒤로 왕복 양치하며 치경부 마모를 일으키기 쉬움으로
후방부 치아에 제한적으로 사용합니다.

종마법

이를 가볍게 문 채로 위 아래로 왕복 양치하며
치아 사이의 이물질을 효과적으로 제거합니다.

폰즈법

이를 가볍게 문 채로 원을 그리면서 치태를 제거합니다.
손쉽게 표면의 치태를 제거 할 수 있습니다.

02마사지 양치

기본 양치 중간 혹은 기본 양치 후에는 마사지 양치를 병행해줍니다.

스틸만법

45도 접근법 (잇몸방향) + 앞 아래로 짧게 진동
잇몸 마사지 효과

03디테일 양치

잇몸이 안 좋거나 다수의 보철이 있는 분들은 디테일 양치를 추가적으로 하시는 것을 추천드립니다.

바스법

45도 접근법 (잇몸 방향) + 잇몸 안으로 칫솔모 위치 + 위 뒤로 짧게 진동
치주염 및 치은 염증 완화 효과

챠터스법

역 45도 접근법 (치아 방향), 위 아래로 짧게 진동
보철물과 노출된 뿌리 세척에 효과적

04회전법

손목을 회전시켜 칫솔끝을 튕기듯 상하로 쓸기운동

손목을 회전시켜 칫솔끝을 튕기듯 상하로 쓸기운동

단독으로 사용하거나 바스법, 스틸만법, 챠터스법 합쳐서 변형된 형태로 사용할 수 있으나 실제로 행하기 어렵고 논문 상 들이는 노력과 시간에 비하여 효과가 미미하다 알려져 추천드리지 않습니다.

칫솔 관리법

올바른 양치법 칫솔 교체 시기는 2~3개월

01칫솔 교체 시기

영유아, 소아

1~2개월

성인

2~3개월

*칫솔의 유통기한은 최대 3개월입니다. 칫솔의 부주의한 관리는 세균 감염 등의 원인이 될 수 있습니다.

02칫솔 교체 시기 확인법

육안으로 살펴서 칫솔모가 양옆으로 많이 벌어졌거나, 마모도가 심하다면 날짜에 상관없이 바로 교체를 권합니다.

03칫솔 세척법

구강 청결제

칫솔을 구강 청결제에 수분~최대 30분 담가 두시면 깨끗이 세척할 수 있습니다.

식초와 베이킹 소다

물 반컵에 식초 2큰술과 베이킹소다 2작은술을 넣고 잘 섞으세요.

30분 동안 담가두세요.

흐르는 물에 헹군 후 바람이 잘 통하는 곳에서 말려 보관하세요.

※ 질병 (감기, 독감 등)을 앓고 난 후에는 칫솔을 꼼꼼하게 세척하거나, 새로운 칫솔로 교체하는 것이 좋습니다.

칫솔 보관법

01

칫솔을 깨끗하게 보관해야, 구강 내 박테리아를 제거하기 위한 칫솔의 용도를 지킬 수 있습니다.

02

이동시에는 칫솔 케이스에 넣어 다니세요.
칫솔 케이스는 통풍구가 있어 공기가 잘 통하는 제품을 권합니다.

03

칫솔모가 하늘 방향으로 향하도록 보관하세요.

04

칫솔은 바람이 잘 통하여 건조가 잘 되는 청결한 곳에 보관하세요.
습기가 지속되는 환경에는 박테리아가 빠른 속도로 증식합니다.

05

살균기는 칫솔에 있는 박테리아를 99.9% 사멸시키기 때문에, FDA 승인을 받은 칫솔 살균기에 칫솔을 보관하면 더욱 좋습니다.

02

치약 선택과 사용법

올바른 양치법 치약 선택법

치약 선택법

  • 01

    충치 예방

    1000ppm 일불소인산나트륨이 함유된 치약을 사용합니다.

  • 02

    치석 제거

    잇몸에 자극이 적은 이산화규소가 함유된 제품을 사용합니다.
    피로인산나트륨 성분은 치석 침착을 예방합니다.
    상대적으로 저렴한 연마제인 탄산칼슘은 치아 마모를 일으킵니다.

  • 03

    잇몸 케어

    토코페롤, 염산피리독신, 염화나트륨, 알란토인류 등이 함유된 치약을 사용합니다.

  • 04

    시린이 케어

    인산삼칼슘, 질산칼륨, 염화스트론튬 등이 함유된 제품을 사용합니다.

  • 05

    미백 케어

    과산화수소수, 클루타치온, 토코페롤 등이 함유된 치약을 사용합니다.
    연마제를 과량으로 넣어 착색제거 효과만 있는 치약의 사용은 권해드리지 않습니다.

치약 사용법

올바른 양치법 치약 사용법
01

치약을 키와 칫솔의 2/3 길이만큼 짜줍니다.

02

치약은 물을 묻히지 않고 사용합니다.

03

따뜻한 물로 입안을 여러 번 헹궈냅니다.
치약 성분의 대부분은 양치 시간 도중 기능을 발휘하므로 잔존 치약이 남지 않게 깨끗하게 헹궈줍니다.

03

치실 선택과 사용법

치실 선택과 사용법

01치실 선택법

올바른 양치법 치실 선택법

고리형 치실보다는 비비는 동작이 용이한 실 형태 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

올바른 양치법 치실 선택법

지나치게 가는 치실보다는 약간의 두께감이 있는 넓적한 형태의 치실이 치아 사이 및 치은 열구 치태 및 음식물을 제거하기에 용이합니다.

왁스가 함유된 제품을 선택하면 조금 더 부드럽게 치아 사이에 치실을 위치시킬 수 있습니다.

02치실 사용법

치실 잡는 방법

올바른 양치법 치실 잡는 방법01

치실을 40cm 정도 (손끝에서 팔꿈치 정도) 길이로 자릅니다.

올바른 양치법 치실 잡는 방법02

양손 중지에 치실을 감습니다.

올바른 양치법 치실 잡는 방법03

팽팽할 때 양 손가락 사이가 10~15cm가 될 때까지 치실을 감아줍니다.

치실 사용 방법

올바른 양치법 치실 사용 방법01

검지 혹은 네 번째 손가락을 이용하여 치실을 치아와 치아 사이에 부드럽게 밀어 넣습니다.

올바른 양치법 치실 사용 방법02

위에서 보았을 때 치실이 “ㄱ”자가 되도록 만듭니다.

올바른 양치법 치실 사용 방법03

치아 측면에 밀착하면서 천천히 상하, 좌우로 마사지 하듯 치아 옆면을 닦아줍니다.

04

가글액, 혀클리너
선택과 사용법

가글액 선택과 사용법

01가글액 선택법

올바른 가글액 선택법

가글액은 양치를 할 수 있는 공간이나 시간이 부족할 때 간편하게 사용하여 구취 제거와 구강세척 등의 효과를 볼 수 있습니다.

구강건조증이 느껴지면 에탄올이 포함되지 않은 제품을 사용하는 것이 타액 분리량 감소에 따른 충치발생을 막을 수 있습니다.

02가글액 사용법

올바른 가글액 사용법

1. 1일 1~2회 10~15ml 가량을 입안에 머금고 30초 정도 가글 후 뱉습니다.

2. 입안에 남은 소량의 가글액은 필요에 따라 물로 헹구어 줍니다.

혀클리너 선택과 사용법

01혀클리너 선택법

올바른 혀클리너 선택법

혀에 남은 치태는 백태를 유발하여 심미성을 저하시키며 구취의 원인이 됩니다. 칫솔로 혀를 닦는 것만으로는 효과적으로 혀에 부착된 다량의 치태를 제거하는 것이 힘들기 때문에 혀 클리너를 병용해 주시는 것이 구취 제거에 효과적입니다.

돌기면과 끌면 모두를 사용할 수 있는 혀클리너가 혀의 치태 제거에 효과적입니다.

02혀클리너 사용법

올바른 혀클리너 사용법

1. 혀클리너는 가볍게 사용하되 돌기의 손상으로 인해 피가 날 정도의 과도한 힘은 피해주셔야 합니다.

2. 끌면을 1~2회 이용하여 혀의 치태를 일차적으로 제거해줍니다.

3. 돌기면을 3~4회 이용하여 혀돌기 사이의 치태를 제거해줍니다.

4. 끌면을 1~2회 이용하여 긁혀 나온 나머지 치태를 제거해줍니다.

유튜브_이해주는 남자들

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