https://thesquaredc.co.kr/column/%EC%B9%98%EC%A3%BC%EA%B3%BC/%EA%B4%91%ED%99%94%EB%AC%B8%EC%B9%98%EA%B3%BC%EC%9E%87%EB%AA%B8-%EB%85%B9%EC%95%84%EB%82%B4%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%B5%9C%EC%95%85%EC%9D%98-%EC%8A%B5%EA%B4%80
잇몸을 녹이는 최악의 습관에
대하여 지난 시간에 자세히 다루어 보았습니다.
그럼 잇몸을 녹이는 습관들을 어떻게 막는지
오늘은 관리법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
지난 시간의 내용을
아주 간략히 먼저 정리를 해보자면
잇몸을 녹이는 원인은
세균, 힘
이 두가지라고 말씀드렸습니다.
그리고 잇몸을 녹이는 3대 습관은
잘못된 양치법
잘못된 식습관
평소의 악습관
이렇게 3가지가 있다고 말씀드렸습니다.
각각의 습관에 대하여
어떻게 개선하고 관리해야하는지
자세히 알아보도록 하겠습니다.
올바른 양치법
우선 양치를 하는 방법은 모두 잘 알고 계실겁니다.
위아래, 좌우, 앞뒤, 둥글둥글
다들 이 방법을 모두 사용하고 계실 겁니다.
칫솔을 힘껏 잡고
칫솔모가 휘도록 세게 양치를 하는 것이 아니라면
모두 좋은 양치법입니다.
하지만 대부분의 분들이 안 하고 계시는 양치법이 있을 것입니다.
바로 바스법입니다.
잇몸뼈와 잇몸이 내려가고 뼈가 녹은 것은
치은열구
즉, 치아와 잇몸 경계부에서 시작됩니다.
그래서 이 부분을 반드시 집중 공략하여 청소를 해주셔야 합니다.
칫솔을 45도 각도로 이 틈에
칫솔모를 살짝 끼워넣는다는 느낌으로
위치시킨 후에
칫솔을 가볍게 마사지 해준다는 느낌으로
위아래 양옆으로 진동을 주는 방법입니다.
치은열구가 청소되면
이 곳에 쌓인 이물질이 배출되면서
잇몸질환을 일으키는 근본적인 부분이
많이 해결될 수 있습니다.
여기서 또 응용할 수 있는 방법은
잇몸 농축가글을 사용하는 것입니다.
농축된 액을 칫솔에 1~2펌프 뿌리고
치은열구에 액이 스며들게 위치시킨 상태에서
바스법으로 잇몸마사지를 하는 것입니다.
이를 스케일링에 준하는 효과가 있다하여
스케일링 가글을 이용한
스케일링 가글법이라 합니다.
저도 개인적으로 고질적으로 아픈
좌측 하단 첫번째 어금니 (#36)가 있는데
치실을 아무리해도 나아지지 않던
붓기와 통증이 이틀만에 잡혔습니다.
그 이후로 스케일링 가글법
전도사 수준이 되었습니다 ㅎㅎ
칫솔 선택 및 칫솔 잡는 법
보철치료를 많이 받은 경우 관리법 등
자세한 내용은 제가
더스퀘어치과 홈페이지에 작성해둔
올바른 양치법을 참고해주시기 바랍니다.
https://thesquaredc.co.kr/shop-spa/%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EC%96%91%EC%B9%98%EB%B2%95
식습관 개선
우리는 어릴적부터
꼭꼭 씹어먹어라
물도 씹어 먹어야 한다
많이 씹을 수록 뇌가 발달된다
이런 말들을 많이 들어왔습니다.
하지만 치아와 잇몸을 전혀 고려하지 않은 말들이었습니다.
소화하는데 문제가 없다면
적당히 씹어서 삼키는 것이 좋습니다.
치아도 소모품이고
과도하게 많이 씹고 뜯을 수록
치아와 함께 잇몸은
녹아내릴 수 밖에 없습니다.
단단하고 질긴 음식을 최대한
피해야하는 것도 너무 당연한 말입니다.
우리나라 사람들이
치아 파절로 인한 임플란트 비율이 높은 이유도
단단하고 질긴 음식이 많이 포함된
식단도 한 몫을 합니다.
구강 악습관 개선
평소에 집중하거나 스트레스 받을 때
이를 앙무는 습관 있으신 분들 많을 겁니다.
무의식 중에 하는 행동이지만
반드시 고치셔야 합니다.
평소 입을 다물고 있을 때
위 아래 치아는 떨어져 있는 것이 맞고
혀는 N 발음을 할 때
위 앞니 뒷면 입천장에 혀 끝이 닿을 때가
가장 안정적인 위치입니다.
하지만 문제는
깨어있을 때 이런 문제들은
의식적으로 습관을 고쳐나갈 수 있는데
자고 있을때까지 이어지는 악습관은
막을 방법이 없다는 것입니다.
그래서 밤에도 이앙물기, 이갈이 습관이 있으신 분들은
반드시 나이트가드를 끼어주시는 것이 좋습니다.
